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开始属于你的打坐冥想吧

来源:文学网 日期:2019-4-25 分类:短篇小说

冥想不是强迫自己什么都不想。

更多的要把冥想当成一种大脑力量的训练。你在训练它变得专注。它让你变得更加专心、更少压力、更加快乐。如果你有焦虑和压力,冥想对你来说再合适不过了。如果你发现自己很容易觉得难过或者生气,冥想可以让你变得更加平静,让那些看起来很难的事情变得更加简单。

冥想有很多种,所以很容易让人迷惑。但是更重要的是,它们都有一个共同点:让你的心专注,让你更加平和。

冥想的主要益处就是让你内观,甚至有人说可以得到真正的快乐。它也是唯一的方法让我们的大脑真正的放松。我们的邢台市癫痫病哪治最好大脑不间断地在工作、思考、担心等等,甚至在癫痫患者发作的急救措施有哪些睡眠期间。冥想是唯一让大脑放松的时刻。

开始练习打坐冥想后,你会更加健康,更加快乐、更加自信、变得乐观,记忆力、情绪和身体免疫力都会得到改善。一旦开始你的打坐冥想之旅,你会收获许多只属于你的惊喜和快乐!

第1步

让自己舒适、安静。你不一定需要交叉盘腿坐,除非你喜欢这样。你可以坐在椅子上,站着,躺着或其他适合你的放松。让你自己舒服,周围没有噪音。可以选择一首自己喜欢的音乐。

第2步

不管什么姿势,脊柱延展伸直。好的姿势很重要,因为可以帮助你呼吸和专注。背部和脖子要延展。

第3步

放松。闭上眼睛,尝试放松压力、紧张、忧虑。放松肌肉,稳定呼吸。让心平静。

第4步

专注。尝试专注某个事物。比如你的呼吸、一个词语、数数等等,适合你自己的。让你的心专注某物,不要游离。

第5步

把自己拉回来。如果你的心游离了,你在想其他的事情,要认识这些念头,然后把自己拉回专注的状态,拉回你专注的事物。

好,恭喜你!你已踏上了属于你的冥想之旅。

关于打坐冥想的更多细节

打坐时间最好要15分钟以上。

前15分钟身体处于调息状态,15分钟后身体才会形成稳定的能量场,脑波才会进入更稳定的状态和更深的层次,才能被宇宙高等智慧和强大的能量场定位

,链接到更空灵的境界。

打坐睡着,是一种很好的现象。

这说明你的身体急需郑州治疗癫痫病的医院哪家最好修复,而打坐冥想过程中的睡眠能够更好地滋养身体,比寻常的睡眠更能让大脑和身体得到高效、全面的放松和修复。等到身体修复完毕,再打坐自然就不会睡着了。

即使心还是很散漫,不要责怪自己。如果你发现杂念丛生,把心拉回来,到当下,对自己要耐心。

如果每天都打坐冥想一段时间,对你是很有好处的。固定在每日的同一时间训练比坐的时间长短更重要。坚持的力量,可以改变一切。

至于一天中的什么时间进行最好,得因人而异,有人喜欢把它作为早晨的第一件事,有人则愿意将它留在晚上最后一件事,还有人把它放在其他时间。

科学证明打坐冥想可以改变你的神经,意味着可以改变大脑。

你不需要信仰任何宗教或者灵性层面的东西,你可以打坐冥想。冥想不是宗教练习。是你和治疗癫痫的常用方法都有哪些你的大脑之间的练习。

打坐冥想的益处你很快就可以看到,不需要很长时间,只要你坚持。

点开音乐,开始属于你的打坐冥想之旅吧!

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